z brzucha

[...] ćwiczenia na kręgosłup. Na skurcze które miewa w łydkach też by coś się przydało. Ogólnie jakieś lajcikowe ćwiczenia. I brzuch. Fajnie by było jakieś coś na zrzuconie brzucha Płeć: mężczyzna Wiek: 46 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: lepsza elastyczność ciała, lekko zredukować brzuszek Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane [...]

[...] sobie odpuścić i ile razy w tygodniu? Dodaje moje zdjęcie (mam duże sutki ale to chyba przez dojrzewanie, tak mi mówił lekarz). Czuję w dotyku mięśnie na brzuchu tylko ich nie widać. Mam aktualnie 15,5% BF. Ogólnie proszę o rady na rzeźbę brzucha i klatki z resztą raczej sobie poradzę. /SFD/Images/2015/11/26/b6af93091e9746eda334419ee3708bd9.jpg

[...] uginanie nog na maszynie 2s PLECY:podciaganie konca sztangi w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy mozna robic przedramie ? 3.Chciałbym robić powtorzena tym sysytemem 15-10-5 ale nie wiem jak [...]

Korzystając z wakacji chcę nieco wyrzeźbić sylwetkę i poprawić szybkość,skoczność. Jako,że jestem dziewczyną na rzeźbie mi aż tak nie zależy. Byleby brzuchal ładnie wyglądał. Mam do dyspozycji drążek,duży teren do biegania(w tym i las,zbocza). Zamierzam podczas wakacji zrealizować a6w. Tylko trochę się naczytałam,że źle wpływa na kręgosłup. No [...]

[...] na stojąco(pozycja młotkowa) 5x6 IV Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" sztangienki W SIADZIE 8x15 6x15 POMPKI W PODPORZE TYŁEM z obciążeniem 14x15 Dodatkowo mięsnie brzucha i pleców po trengach. Ćwicze ok 5-6 godzin w tygodniu. Prosze napiszcie czy mam złą kolejność i jakieś porady na poprawe budowy tkanki mięśniowej i rzeźby. Czas [...]

[...] zmniejszył się 2-3 krotnie, a tłuszczaki chyba się nie zmniejszają same? Chcę dopiero teraz sprawdzić co to jest, bo jak ostatnio zacząłem intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha to w wyniku ich wzrostu guzek zaczął boleć. Mam też przewlekłe zmęczenie, długi czas próbowałem ustalić co jest jego przyczyną i nic nie znalazłem. Guza jednak nie [...]

[...] etc. Chcę podbić teścia żeby się chciało działać, a po miesiącu, dwóch mniej więcej chce spróbować zbudować trochę masy. Na jesień planuje zabieg lipo, później plastykę brzucha (skóra bo zrzucie fatu). Nie zależy mi na sylwetce osiłka tylko na ukształtowaniu zdrowej sylwetki. Hcg planuje bić co 6-7tyg i nic więcej (chyba że wywali e2 lub [...]

[...] to teraz zmienić.Problem ze mną jest taki że przy wzroście 181 waże 88 kg, jest brzuszek a nie ma mięśni.Chciałbym schudnąć z 10 kg (co wiąże się głównie ze zrzuceniem brzucha) a jednocześnie w uzyskanej wadze chciałbym aby pojawiły się mięśnie(oczywiście nie chodzi mi o napakowanie sie tylko o przyzwoitą zdrowa sylwetkę).Tak więc miło [...]

[...] 1x12,10,8,6 3.Uginanie ramion na modlitewniku 1x12,10,8,6 ŚRODA- Grzbiet, Triceps, Przedramię 1.Wiosłowanie sztangą 1x12,10,8,6 2.Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 1x12,10,8,6 3.Ściąganie rączki wyciągu górnego do klatki chwyt neutralny 1x12,10,8,6 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 1x12,10,8,6 1.Wyciskanie francuskie [...]

[...] tylne aktony miesni naramiennych, Czwartek: Klata + Triceps + przednie i boczne aktony miesni naramiennych. *Dodatkowo 2x w tygodniu po treningu pilkarskim wzmacniam miesnie brzucha, prostownik grzbietu oraz miesien 4 i 2glowy. *Po kazdym treningu pilkarskim wykonuje cwiczenia wzmacniajace glownie staw kolanowy na gumach rehabilitacyjnych. [...]

[...] Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to rzadko. Suty mi urosły do tego. Pyt.nr 1 Jak robic mase nie zatłusczając sie do tego stopnia co ja(wiadomka troche pojdzie ale bez przesady) Pyt.nr 2 [...]

[...] zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. Potem [...]

[...] okolo 12 miesiecy teraz koncze cyklicznosc michalina czesc 3 grupa 2 cykl 1. Diete mam ulozona wsparta suplami chce tym planem zrobic cykl na kreatynie.plan bez robienia brzucha. Oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1.wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 prog. 120sek 2.wyciskanie sztangi skos głową góra 12,10,8,8 prog. [...]

[...] Może znacie jakiś inny rodzaj drążka który mógłbym bezprzypałowo zamontować? A jeśli nie, to może styknie podciąganie australijskie z drążkiem opartym na dwóch krzesłach? Co do brzucha to Lafay mówi by zastąpić zwisy na drążku zwykłymi brzuszkami, nawet jeśli to brzmi głupio to brzuch nie jest problemem, bo jakieś inne ćwiczenia można znaleźć.

[...] na atlasie 12-10-10-10 - prostowanie łokci ze sztangą łamaną leżąc 12-10-10-10 Sobota: Plecy biceps - ściąganie drązka do klatki na atlasie 12-10-10-10 - ciągnięcie do brzucha siedząc na atlasie 12-10-10-10 - wiosłowanie na atlasie 12-10-10-10 - modlitewnik 12-10-10-10 - stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-10-10 - siedząc na [...]

[...] sztangielek w opadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - przysiady 2s Bicepsy: - uginanie na modlitewniku 2s Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 2s - Spięcia brzucha 2s B czwartek / niedziela Klatka piersiowa: - Wyciskanie płasko 3s Barki: -wyciskanie żołnierskie 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - szrugsy 2s - Unoszenie z opadu [...]

[...] leżąc przodem na ławce skośnej -Unoszenie ramion bokiem z hantlami -Unoszenie ramion przodem ze sztangą -Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc brzuch: -brzuszki -Spięcia brzucha leżąc w poprzek ławki (Scyzoryki) sr - wolne czw Klatka: -Przenoszenie hantla na ławce -Rozpiętki na ławce skośnej -Wyciskanie hantli na ławce skośnej -Wyciskanie [...]

[...] rzeczy, pizza 1 raz w tygodniu. I teraz potrzebuje waszych porad, chcialbym byc bardziej szerszy, bo teraz wygladam jak dziecko z afryki, chce tez zrzucic ten tluszcz z brzucha i cyckow, potrzebuje rozpiski jakichs cwiczen na poczatek, moze dieta, jakies odzywki, cokolwiek co moze mi pomoc. Pozdrawiam i z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi, [...]

[...] błedow ;) to jest moj 3 cykl Wtorek: Plecy + Barki Plecy wiosłowanie podchwyt 5/10,10,8,8,6 progresja Wyprosty na ławce/ewent.MC co lepsze? 4/12,10,8,8 Wiosłowanie hantla do brzucha 4/12,10,8,6 Szrugsy 4 18/16/14/12 Barki Wyciskanie sztangielek 4/12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem 4/10/8/6/6 + cos na tylki akton Czwartek Klatka + tric Klatka: [...]

[...] się na drązku i wiosłowanie sztangą 3s nogi: martwy ciąg na prostych nogach i spięcia łydek 3s biceps: uginanie ramion stojąc 2s 4-5 serii ćwiczeń na mięśnie proste brzucha 2.Środa ;B klatka:wyciskanie hantli na ławce prostej 3s barki: unoszenie sztangielek na boki 3s triceps: zciąganie wyciągu górnego 3s nogi: podciąganie i martwy ciąg [...]